散らからないコツがちょっと分かった-2022/08/29
ここ何日か、片付けが結構できている。出したものを仕舞えているというか、床に投げたりしなくなった。
休みの日、その時間帯までにどうしても部屋を片付けないといけない予定があり、凄く焦って片付けをした。勢いをつけて手を動かしたところ、普段1時間くらいかけてやっていた片付けが20分くらいで終わった。最速で手を動かすと先延ばししたり気が散る前に行動を終えられるので、過集中的な状態に持って行けているのかもしれない。
しかしその集中を丸一日維持できるかというと難しいとは思う（できたら苦労しない）。例えばテレワークでずっと家にいたとして、起きている間常にその意識でいるのは無理だ。大掃除なんかにも適用は難しいと思う。毎日やるような、5分以内で終わる家事をどんどんこなしたい…みたいなときは有効かもしれない。
今日も、普段なら面倒で何日も干しっぱなしにしてしまう洗濯物を10分でクローゼットに仕舞えた。すごい。継続してやれたら自信がつきそう。
そろそろ寝ないとまずいので寝る。いろいろやりたいことはあるけど、とにかく昼夜逆転を直すのが大前提だと思う。毎日30分でもいいから寝る時間を早めたい。本当は今日も2時に寝ようと思ったけど無理だった。しかし昨日寝たのは3時半だったし、5時なんかも当たり前になってきているので、今日3時に寝られたとしたら十分だと思う。急には難しいと思うので柔軟にいきたい。
会話を楽しむのが難しい-2022/08/21
ここ数日は5時ごろ寝ていていよいよ体調に問題が出てきている。このくらい昼夜逆転すると、なぜか夕方～夜にかけてかなり体調が悪化して吐き気や腹痛、めまいが酷くなる。昼夜逆転すると食事のリズムも不規則になり、食事や水分をとらなくなったりもする。これが体調不良の原因かもしれない。
最近自分主体で話ができなくなってきている。この前こんなことがあって～とか、今これにハマってて～みたいな話ができなくなってしまった。人の話を聞いて相槌を打ったりちょっと会話に参加したり程度はできるけど、それもかなり軽い感じになった。
以前から自分の言葉への他人の返答に一喜一憂して何日も悩んだり、イライラしたり、そういうのがストレスになっていた。「あの発言で傷つけたかも」「あの発言で傷ついた」とか「馬鹿にされてるのかも」「自慢に聞こえちゃったかも」とかそういう感じでウジウジ悩んでいた。話していて楽しいという瞬間よりそういった後悔や怒りが残っている感じだった。
そのストレスを回避したくて色々方法を考えた。「傷つけたかも」「傷ついた」は極端な主張をしない・相槌を打つ程度に留めることで回避をして、「馬鹿にされてるのかも」には自分の至らない点を話さないことで避けるようにした（私は昼夜逆転など生活の乱れがあり、それをネタ的に話すことも多かった）。「自慢に聞こえちゃったかも」を避けるには自分の身に偶然起きた良かったことなどを話さなければいい。
そうしていたら会話が楽しいのかが全く分からなくなり、雑談をしたいという気持ちがあまりなくなってきた。自分の話をしなくなったからつまらない！というわけではなく、主体的に会話に参加せず避けるくらいならそもそも誰かと会話しようと思うこと自体おかしいのかもと思った。
お互いを尊重しつつ意見を言い合ったり自分の短所を出したりそういう関係が親しい仲なんだと今でも思う。自分はストレスを避けるために話す相手と距離を取っているわけで、それって会話を楽しもうとしていないんじゃないか。相手の話に深入りせず強く共感も否定もせず、自分の短所も見せずただその場にいるだけで意味はあるんだろうか。相手もそれで楽しいんだろうか。あまり話さないから機嫌が良くないと気を使わせてしまっている可能性もある。言葉数が減ったのをどう思われているんだろうか。
上手く調整しつつコミュニケーションを取るのが大人なんだろうけど、今はどうしても会話に対するストレスが大きく楽しむのが難しい。だからといって知人友人達と縁を切りたいです！というわけでもないんだけど、会って楽しく会話できないなら会わなくても…と考えてしまう。こんな状態だと人との交流がどんどん減っていって友達もいなくなるかもしれないしそれはちょっと怖い。
生活リズムの乱れで落ち込んでるのかもしれないけど、これが続いたら結構しんどいと思う。
家に帰って携帯を見始めたら終わり-2022/08/16
昨日はお風呂に入らず寝てしまった。筋トレも出来ずショックだ。寝たのも3時過ぎだったので（いつものことだけど）昼夜逆転気味になっている。寝るのが遅くなる原因はなんとなく分かってきた。ご飯を食べた後すぐにスマホを見始めてしまうとこうなる。
ご飯→すぐスマホを見てゴロゴロする→そのまま数時間見てしまいとんでもない深夜になる→風呂に入る体力も残っていなくてそのまま寝てしまう
この流れを毎日やっているんだな。とにかく、ご飯→運動→風呂（歯磨き）という流れを徹底して、途中でスマホを見たらダメだ。風呂まで辿り着けたとしても寝るまでの間にスマホを見るんじゃないの？と言われたらその通りなのだが、風呂に入らず深夜まで起きて寝落ちするのと、風呂に入って深夜まで起きて寝落ちするのとでは雲泥の差だ。別に風呂なんか朝に入れば良いのだが（実際入れず寝落ちしたらそうしている）、やっぱり風呂に入って寝たほうが遥かにリラックスして寝られている。風呂に入れてない場合は化粧も落としてないし着の身着のまま寝ているからな。なんならベッドメイクもできてなくて鞄の上で寝たりしているし。
深夜に寝ると出勤も遅くなるし退勤も遅くなる。そんなこんなで今日もご飯を食べてうだうだしていたらこんな時間だが、今から運動して風呂入って…で2時位には寝られるんじゃないか？結構いい感じだと思う。いつも3時や4時に寝ている身からしたら2時はかなり早い。1時を目指したいけどもう無理なので今日は諦めた。運動をしなければ1時も夢じゃないけど運動をすると熟睡できるので運動はしたい。
2時に寝るため今日はこのあたりでやめておきます。日記なので短くても続けることを大事にしたい。
きれいな家には帰りたくなる-2022/08/15
連休中の片付けで家がなんとなくきれいになったんだけど、そうなると家に帰るのが楽しみというか、帰るということにストレスを感じなくなって良いなと思った。今までは帰ると足の踏み場がない状態だったので「あ～あ…」という感じだったけど、家が片付いていると思うとリラックスできそうな感じが期待できて良い。
実際ある程度片付いていれば少し物を散らかしてもサッと戻せるので良い。先延ばしグセのせいでポイポイものを散らかして放置していたけど、まとめて戻すよりその都度戻したほうが後々楽だというのが身に沁みて分かった。絶対都度戻したほうが良い。
今日は早く寝るつもりだったけど、5の付く日だったので楽天を1時間半くらい見てしまった。送料無料商品を買うついでに別の商品もカートに入れたのだが、「このついでに入れた商品本当に欲しいか？」と疑問が湧いてきて思い止まった。ついでに買うってのが一番良くない気がする。本当に欲しいものだけ買って、また欲しくなったら追加で買えばいいのに。でも1点500円の商品で送料が280円とか書いてあるとちょっと考えてしまう。色々見ていたら他に欲しい物が見つかったりして、うだうだしていたら16日になっていたので一旦落ち着くことにした。多分○○円で送料無料！とか考えず「欲しい！」と思ったものだけ買ったほうが満足度は高いんだろうな。
買い物依存症気味だが、ネイル用品を買うのがいよいよやめられなくなってきて怖い。ジェルネイルなので1～2週間に1回変えるんだけど、その頻度を考えると正直そんなに買う必要はない。でも毎週変えたい！あれもこれも試したい！となると買うのがやめられない。感じとしては絵の具を買っている感覚に近いから歯止めが効かないんだろうな。爪だから似合う似合わないも洋服ほどは気にならないし、何より自分の目に入るってのが大きいかもしれない。メイクも服も結局は鏡越しにしか見られないけど、ネイルは自分の目で見られるのが良い。ふとした瞬間自分の爪が好きな色で塗られていると本当にウキウキする。
しかしお金を使いすぎなので一旦考えよう。買うのをやめるというより、本当に気に入ったものを吟味して買うようにしたい。あと、一気に買う必要もないのである程度「今月はもういいや」というのを決めていきたい。正直今買ったとして今月中に使いますか？というのもある。来月以降に使うんだったら来月以降に買ったっていいじゃないか。でも欲しいよな。難しいけど今月は既に結構使ってるので、今月使わないものは来月に回しましょう。
片付けは17時からやり始めた：2日目-2022/08/13
昨日は「1時に寝られるかも……」と書いたけど寝たのは4時半ごろだった。むしろいつもより遅い！起きる時間を遅くしている（昼夜逆転）なので睡眠時間は確保できてるけど、やっぱり朝方まで起きているのは身体に負担がかかっている感じがする。心臓がバクバクするし本当にやめたい。
起きたのは11時半ごろ、それから何をしていたか記憶がないけど、13時半ごろに買い物に出かけた。帰ってきたのは15時ごろ。近所のスーパーと100円ショップに行っただけなのにどうしてこんな時間がかかった？！私はスーパーも100円ショップも好きなので毎回時間がかかる。
それからご飯を作って食べた。片付けを始めたのは17時ごろ。その間何をしていたか全く覚えていない。1.5時間くらいは経過しているけど、別に映画を見ていたとかそんなことも全くない。多分スマホを見てゴロゴロしていたんだろうな。
今日の片付け作業は服や雑貨周りだ。
まだ冬服（セーターやスウェットなど）が部屋の隅に積んであったのでまずそれを片付けた。なんで今まで積んであったんだろう？確か本格的に暑くなってきた頃に衣替えをしようとして夏服を出したんだった。それで冬服を仕舞おうとしたんだけど、予定があったり生活が崩壊したりしてやるタイミングが無かったんだ。もちろん時間さえ作れば全然出来たとは思うけど、それが出来るようなら生活も崩壊しない（どうしても開き直ったような書き方になってしまう）。
衣装ケースにギチギチに詰めたけど全く入り切らない。焦ったけどそういえば毎年溢れていたような気がする。溢れた分は落ち着いて適当な袋に詰める。本当はもっといい方法があると思うんだけど、ここで完璧主義を発揮して「無駄がない収納にするために収納のケースを買い替えよう（ネットを見始める）」とか「収納方法が決まるまで冬物は出しておこう」なんてやっていると本当に冬が来てしまうのでとりあえず詰めた。
雑貨類が難しい。必要で買っているものが多いのであまり捨てるものがない。でも「買ったけどうまく使えなくて取ってある」みたいな物はガンガン捨てた。もったいないけど絶対使わないから取っておいても仕方ない。あと、汚れた物も捨てた。使ってないメガネケースがなんであんなに汚くなるのか不思議だ。人から貰ったものでもシミがあるものが多かったので写真を撮って捨てた。化粧品やスキンケア用品も開封済みで古いものは捨てた。
- とりあえず部屋に物が散乱していない状態まで持っていく
- 冬物をしまう
- 着ない服、いらない雑貨類の整理・廃棄
- 水回りの掃除
- 上記タスクが完了できたらネイルをやる（途中でやるな）
一応1～4まで終わったし結構片付いたはずなんだけど、それでもなんとなく片付いた感じがしない。まだチラホラ床に転がってるものがあったり、床が汚かったりするからかな。でもそれって要は終わってないということか。
そういえば不用品をメルカリに出したりもしようと思ってたんだった。それこそ明日済ませたいな。明日は家事もやりたいので本当に早く寝て早く起きないといけない。あと2～30分床に転がってるものを拾ったりしたらさっさと風呂に入って寝よう。今日4時に寝たりしたら本当に色々ヤバい。絶対この連休でなんとか終わらせたいので頑張ろう。早く寝るのが一番気合いが要るな。
効率を無視した片付けをやる：1日目-2022/08/12
昨日も案の定風呂に入れず何もできず3時くらいまで眠れずゴロゴロしていた。朝10時半頃起きた。
片付けは昼ごろ始めた。物が散乱していて何から手を付けたらいいか分からなかったが、効率は無視して片付けを始めた。片付けだって作業なんだから段取りをして効率的にやる方がいいんだろうけど、効率は無視することにした。目に付いた物を触ってしまう性質があるので、とにかく目についたものを拾って戻し、捨て……を繰り返した。性質を活かすのならそれが楽でいい。むしろ私にとってはこれが効率のいいやり方なのかもしれない。休み休みというか、すごい頻度で飽きてスマホを触ったりもしていたけど、結構片付いた。
夕方くらいまでかかったけど、ワンルームの我が家の居間兼寝室はかなり綺麗になった。広々としていて良い。「片付けられないということは片付いているのが嫌なのか」と言われたこともあるが、私はそんなことはなく、綺麗な部屋が好きだ。なのでゴチャゴチャになっているとストレスがたまる。収集癖があるので物自体は多いが、それが良い感じに整理されたり飾られたりしている状態が良い。乱雑に床に落ちているとストレスになる。「整理された状態で物が多い部屋」が一番落ち着くな。
時間が余ったので水回りの掃除も今日済ませることにした。毎日きちんと掃除！みたいなのが出来なかったので思ったより汚れが蓄積していて大変だった。多分これこまめに掃除していたほうが楽なんだろうな。
掃除で疲れて休んだタイミングでまた2～3時間スマホダラダラ見をしてしまった。でもやることやったのでいつも程の罪悪感が無いのは良い。
- とりあえず部屋に物が散乱していない状態まで持っていく
- 冬物をしまう
- 着ない服、いらない雑貨類の整理・廃棄
- 水回りの掃除
- 上記タスクが完了できたらネイルをやる（途中でやるな）
昨日の目標でいうと2つ消化できた。1日で終わるだろと思っていたけどやっぱり時間がかかりますね。物の整理のほうが片付けよりは好きなので明日の方が気が楽だな。明日は早めに起きてさっさと終わらせたい。
早めに起きてさっさと終わらせたいと言っておきながらこれを書いているのが23時過ぎなのでもうダメかもしれない。でもこれから運動をして風呂に入ったとしても1時位には寝られるだろうし全然良い。最近というか下手したら1ヶ月レベルでそんな早く寝られたことないな。そんな早く寝られたらどんなにいいだろう……。
ということで明日に期待して早めに寝よう。
部屋がグチャグチャだと疲れが取れない-2022/08/11
一昨日くらい前には部屋がある程度片付いていたのに、朝起きて部屋を見渡したら酷い有様になっていた。足の踏み場はかろうじてあるものの、避けながらじゃないと歩けないし、シンクはパンパンで手も洗えないし、布団の上には小物が散乱している。洗濯物も3日くらい干しっぱなしでベランダを見たら半分以上のハンガーが落下していた。洗った意味ってあるのか？
一言で済ましてしまうと私の性質のせいではあるのだが、前はこんなに酷くはなかった。多分物を取り出したり使用したりした後に元に戻せなくなっている。とにかく物を使い終わったあと放置してしまう。放置すると当然片付けるべき物がたまってくる。片付けのタスクが増えれば増えるほど先延ばしにしたくなる。分かりやすすぎる悪循環だなぁ。去年くらいまではもうちょい出来ていたんだけど、自分の中で良くない何かがあったんだろうか。
ここ3日くらいは夜に何もできないので朝に風呂に入っているし、歯も朝起きた時に磨いている。パジャマにも着替えられないので外出着のままか、裸でゴロンと寝ている。薬も飲めていない。ベッドの上にも物が散乱していて手足を伸ばして寝られず、身体を丸めて寝ている。この感じの文章何度も書いてないか？下手したら今月くらいに書いた記憶がある。
こんな感じの生活でもストレスためずこれが自然体です！と言えたら問題ないんだけど、信じられないほどストレスがたまる。熟睡できないから体調も悪くなる、不衛生、歯茎が弱る、物がなくなる、踏んづけて物を壊す、良いことが一つもない。この前はメガネを踏んづけてレンズが外れて焦った（手でグイッとはめたら直ったけど）。「みんな当たり前にできているようなことができないのか」と自尊心も低下するし本当に良くない。
この生活の困難が積み重なり、何もしていないのに疲れがたまる。疲れを癒やすため土日はゆっくりしよう……と思うものの、グチャグチャの部屋を一気に片付けたり、部屋が汚すぎて家にいたくなくて外出してしまったり、結局疲れが取れない。
ここ2～3ヶ月たまに片付けをして見える範囲で｢片付いた！｣と思っても、部屋の隅には冬服が積まれていたり玄関にはマフラーが置いてあったりした。多分そういう「別にそこにあっても困らない(邪魔ではない)物」の片付けを先延ばしにしているのが散らかるキッカケの一つな気がしている。そろそろ衣替えをやり終えないとダメだ(とか言っているうちに秋が来そうで怖い)。
本日から連休なので、ここで生活を切り替えるぞと気合を入れている。本当は今日の朝から気合を入れるはずだったけど気がついたらお昼を食べ、ベッドに横たわってスマホを見ていた。ほぼ1日通販サイトとインスタ見てた。楽しすぎる。
この連休の目標としては、
- とりあえず部屋に物が散乱していない状態まで持っていく
- 冬物をしまう
- 着ない服、いらない雑貨類の整理・廃棄
- 水回りの掃除
- 上記タスクが完了できたらネイルをやる（途中でやるな）
こうして書くと絶対1日で終わるだろという作業量だな。そう思うとやる気が出てくる。コンサータを飲んでいた頃はこういう「今日はやるぞ」みたいな日は絶対飲んでいたけど、もう10年近く飲んでいないので当然手持ちもない。薬があれば楽なのに……と思うことも多いけど無いものは無いので気合いと工夫で乗り切るしかない。全部終わればさぞスッキリすることだろう。今日は早く寝て明日絶対頑張るぞ。
